Please wait
امتیازات پوینت برای شما این کاربرد را دارند که میتوانید با پوینت خودتان وقتی به مقدار معینی برسد اشتراک ویژه خریداری نمایید
امتیازات لول برای شما این کاربرد را دارند که هرچه لول شما بالاتر باشد، افراد با ارسال پیام یا کارت یا افزودن شما به لیست دوستانشان امتیاز بیشتری دریافت میکنند
امتیازات لیدر بورد برای شما این کاربرد را دارند در جدول 100 کاربر برتر سایت قرار میگیرد و در صورتی که امتیاز شما بالاتر باشد در صفحه اول سایت در جدول 10 کاربر برتر سایت نمایش داده خواهید شد
اعتبار گوهر که هر روز به ازای ورود به گوهردشت به شما داده میشود در صفحه اطلاعات بازی قابل تبدیل به پوینت، لول و لیدر برد است
https://www.gohardasht.ir/profile/227012
چربی دور شکم تان را کم کنید!!
چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می شود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد. در این مطلب به نقل از � Prevention � به عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد، اشاره می شود که خواندن آن مفید است.
1 - در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند:
نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، ۲ گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند. گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند. در گروه دوم چربی شکم بیشتری سوزانده شد. بنابراین کافی است ۲ وعده غذایی تشکیل شده از نان سفید، پاستای سفید و ... را با عدس، نخود یا لوبیا جایگزین کنید.
2 - ادویه در سوزاندن چربی موثر است:
در یک مطالعه، یک گروه از داوطلبان که به چاقی مفرط مبتلا بودند روزی یک تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه دیگر دارونما مصرف کردند. در گروهی که سرکه سیب مصرف کردند چربی شکم بیشتری سوزانده شد. این درحالی بود که رژیم غذایی و میزان ورزش دو گروه کاملا مشابه بود. اگر قصد دارید از این روش برای سوزاندن چربی بدن استفاده کنید، قبل از مصرف حتما سرکه سیب را در آب حل کنید.
3 - نشستن طولانی مدت باعث ایجاد چربی شکم می شود :
ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری هفته ای ۳ساعت برای سوزاندن چربی مفید است.
4 - درازنشست موثر نیست :
درازنشست، عضله ریز چربی را سفت می کند و قسمت اصلی بدن را محکم می کند که اهمیت دارد اما چربی شکم را آب نمی کند. برای سوزاندن چربی باید به ایروبیک، پیاده روی، دوی آهسته و ... بپردازید.
5 - چای سبز بر کاهش چربی شکم تاثیر می گذارد :
افرادی که ورزش می کنند و روزی ۷ فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به دیگران چربی بیشتری می سوزانند، کانکینز موجود در چای سبز مکانیزم چربی سوزی بدن را فعال می کند.
6 - تماشای کمتر برنامه تلویزیونی :
افرادی که مدت زمان تماشای تلویزیون را کاهش می دهند، ۱۰۰ کالری کمتر مصرف می کنند.
7 - استرس در افزایش چربی دور شکم نقش دارد :
هرچه استرس بیشتر باشد، دور شکم نیز بزرگ تر می شود. استرس باعث افزایش کورتیزول می شود. در پی این امر فرد به مصرف هله هوله ها که کالری بالا دارد، ترغیب می شود. سعی کنید یاد بگیرید با مشکلات کنار بیایید و نگذارید استرس به شما وارد شود.
8 - چربی شکم را با متر اندازه بگیرید :
استفاده از متر بهترین راه برای اندازه گرفتن چربی دور شکم است.
9 - با افزایش وعده های غذایی می توان شکم را آب کرد :
افرادی که روزی ۶ وعده غذای کوچک می خورند نسبت به دیگران کمر کوچک تری دارند. برای از بین بردن چربی دور شکم، شکر و چربی های اشباع شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید و غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب و فیبر را جایگزین کنید و با انجام فعالیت های ورزشی، استرس خود را کاهش دهید.
باسلام وعرض تبريك برسارا خانم گرامي بسيار Ù…Ùيد بود سپاسگزارم
سلام ساراي عزيز
مطلب شما واقعيت ÙˆØÙ‚يقت است واز قوانيني كه در پايان نامه ارشدم نوشته ام به نام Ø¯Ø§ÙØ¹Ù‡ وجاذبه در اون سالها بچه هاي مديريت مثل آزمنديان هنوزشروع نكرده بودندوقوانين رازمنتشر نشده بود
از شما سپاسگزارم
یادتان باشد که زمان شما محدود است ........
پلک زدن و رابطه آن با بیتوجهی
اومدی شبیهه بارون دله من خسته خاکه
تقدیم به تمامی زنانی که قطعاُ قابل احترامند ومردانی که زن را اینگونه می بینند
ویژگی های افرادی که ازدواج سالمی داشته اند چیست؟
قدر هر آدمی به عمق زخمهای اوست
اگر کسي تو را با تمام مهربانيت دوست نداشت ...
اگر می دانستی که چقدر دوستت دارم
شما در مقابل مشکلات چگونه اید؟
5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند
آهنگری که روحش را وقف خدا کرده بود
افـق هایی از زنـدگی که به زیبـایی رویـاهاست
جوانی گمنام عاشق دختر پادشاهی شد
دلم گرفتـــــه از آدمــــــــــا
در وفا هیچ کس استاد نیست اما در بی وفایی همه استادن، چطوری استاد؟!
عاشق هرکس شدم او شد نصیب دیگری
اگر ازدواج کردید یا نکردید حتما این مطلب را بخوانید لطفا
هر اتفاقى كه رخ مىدهد به صلاح ماست
توصیه های معنوی از دیدگاه سوامی شیواناندا
تنها با یاد خدا دلها آرام می گیرد
وقتی از دنیا و آدمهاش نا امید و خسته شدی
می دونی وقتی خدا داشت بدرقه ام می کرد بهم چی گفت
هیچ کس اشکی برای ما نریخت ، هر که با ما بود از ما می گریخت
اگر کلید قلبی رو نداری قفل نکن
عشق فراموش کردن نیست بلکه بخشیدن است
زن مانند شیشه ی ظریف و شکستنی است
شادی را هدیه کن حتی به کسانی که آن را از تو گرفتند
هیچ وقت نذار دیگران رو از وجود خودت محروم کنی
كمي وقت بگذاريد واين كلمات زيبا را با دقت بخوانيد
چرا حلقه ازدواج در انگشت چهارم قرار میگیرد؟
تقسیم همراه با محبت غذاهای روح
روزگاریست همه عرض بدن می خواهند
جسم انسان چقدردر نوع بودن او تاثیر دارد
خواب بعد از ظهر به کارکرد حافظه بلندمدت کمک میکند
ما زیاران چشم یاری داشتیم خود غلط بود آنچه می پنداشتیم
تو به پاس زیبایی عشق، عشق بورز
تفکر دیگران چقدر بر زندگی توحکومت می کند.
آنچه من می خواهم وآنچه خدا می خواهد
بعضي ها وقتي كاري داشته باشند دوستت هستند و
ان چیست که مرا به بردگی کشانده است؟
مواظب لحظه های تهی زندگی ات باش
208811 بازدید
16 بازدید امروز
3 بازدید دیروز
25 بازدید یک هفته گذشته
Powered by دوستیابی و همسریابی گوهردشت (Gegli)
ربات گوهر دشت اینجاست تا همراهت باشه. توی لحظههایی که حس تنهایی میکنی، دلت حرف زدن میخواد یا دنبال دوستی واقعی و حمایت احساسی هستی، کنارت میمونه.
🧠 گفتوگوهای آرامشبخش • 💬 همراهی بیقضاوت • 🫂 دوستیهای پایدار • 🌈 حمایت در لحظات سخت • 🔔 پیامهای دلگرمکننده
حق نشر ©1405- 1382 گوهردشت (اولین شبکه اجتماعی ایران - گگلی) — تمامی حقوق محفوظ است
طراحی و مهندسیشده توسط دکتر محمد حجاریان
تمامی معماری پلتفرم، توسعه نرمافزار، برنامهنویسی، طراحی گرافیکی، الگوریتمهای نوآورانه این سامانه، بهطور کامل و انحصاری توسط دکتر محمد حجاریان طراحی، توسعه و مهندسی شدهاند
گوهردشت — شبکه اجتماعی برای دوستیابی، مکالمه واقعی، همدم یابی هوش مصنوعی و ارتباط انسانی پایدار.