همسریابی

ورزش و سلامتی

× این وبلاگ در مورد رژیمها و برنامه های غذایی و تمرینی میباشد
×

آدرس وبلاگ من

https://www.gohardasht.ir/blogs/mansour007

آدرس صفحه گوهردشت من

https://www.gohardasht.ir/profile/126633

Access to the friends list is not allowed for anyone

هرروز با ورزش

برای شروع در برنامه روزانه خود 30 دقیقه ورزش کنید
با شروع ورزش بدن انسان نسبت به یک سری عوامل واکنش نشان میدهد و این میتواند شروعی برای یک حرکت رو بجلو در جهت سلامتی باشد. اگر شما نیاز به کاهش یا افزایش وزن ویا بالابردن توان عمومی بدن خود دارید بایدنکات زیر را رعایت کنید.
اول کنترل وزن در طول هفته(ترازو
دوم بررسی رژیم غذایی هفتگی
سوم بررسی فعالیتهای روزانه
برای کاهش وزن شماباید 3فاکتور بالا را کاملا کنترل کنید تا بتوانید تغییرات بدنی خودرا بشناسید
با توجه به ازمایشهای فوق شما 3 حالت خواهید داشت اول بدنی بدون تغییر وزن محسوس
دوم بدنی با افزایش وزن و سوم بدنی با کاهش وزن
در ابتدا باید مشخص شود که ما میخواهیم کاهش افزایش و یا حفظ شرایط فوق را داشته باشیم
مرحله با توجه به نیاز روز جامعه ما برنامه های کاهش وزن را بررسی میکنیم.
در صورتی که شما رژیم غرایی ثابت در هفته و فعالیتی تقریبا مشخص دارید اما سیکل وزنی شما رو به افزایش است
ابتدا باید میزان کربو هیدرات مصرفی روزانه را بررسی کرده و سپس نسبت به کاهش کربو هیدرات در سبد غذایی خودو افزایش مصرف فیبرها عمل نماییم
در مرحله بعد ما شروع به فعالیت ورزشی میکنیم بدین ترتیب که نوع فعالیت باید از کم به زیاد اعمال گردد.یعنی در ابتدا با پیاده روی در جاهای که زمین سفت نباشد بعنوان مثال روی چمن یا زمینهای خاکی. البته نوع راه رفتن باید طوری باشد که سبب افزایش متابولیسم و باعث تعریق گردد.
یعنی این حرکت باید سبب افزایش ضربان شود.
این شروع میتواند شما را برای فعالیتهای سنگین تر اماده نماید.
شنبه 4 اردیبهشت 1389 - 10:20:40 AM


Or Login with Gegli Username and Password
ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم

آخرین مطالب


هرروز با ورزش


ورزش و سلامت


نمایش سایر مطالب قبلی
آمار وبلاگ

8307 بازدید

1 بازدید امروز

3 بازدید دیروز

7 بازدید یک هفته گذشته

Powered by دوستیابی و همسریابی گوهردشت (Gegli)

آخرين وبلاگهاي بروز شده

Advertisements

🤖 Meet Gegli Bot — Your Companion in Lonely Times 🌟

Gegli Bot is here to help when you need a friend the most. Whether you’re feeling down, want to talk, or just need emotional support, you’re never truly alone.

🧠 Soothing chats • 💬 Judgment-free companionship • 🫂 Meaningful friendships • 🌈 Support in hard moments • 🔔 Comforting messages

Copyright ©2003–2026 Gohardasht (Gegli Social Network) — All Rights Reserved.

Engineered by Dr. Mohammad Hajarian.

All platform architecture, software development, programming, design, and innovative algorithms have been fully and exclusively designed, developed and engineered by Dr. Mohammad Hajarian.




Keywords

  • Persian social network
  • online matchmaking
  • online friendship platform
  • safe online dating
  • Persian chat platform
  • AI based friend recommendations
  • Smart Friend Finder AI
  • digital companionship
  • emotional connection online
  • global Persian community
  • anonymous chat and private chat
  • group chats and communities
  • loneliness reduction through social connection
  • AI companionship conversations
  • matchmaking with personality AI
Dating & Community
  • meet new people online
  • real verified profiles
  • private chat & group chat
  • social connection for Persians
AI Matching & Smart Connections
  • AI personality matching
  • behavior-based recommendations
  • AI chat companion system
Emotional & Social Support
  • emotional comfort through social engagement
  • connection to reduce loneliness

Gohardasht — a Persian social network for friendship, AI-assisted matchmaking, emotional communication, and meaningful human connection.