همسریابی

ورزش و سلامتی

× این وبلاگ در مورد رژیمها و برنامه های غذایی و تمرینی میباشد
×

آدرس وبلاگ من

https://www.gohardasht.ir/blogs/mansour007

آدرس صفحه گوهردشت من

https://www.gohardasht.ir/profile/126633

?????? ???? ?????? ???? ????? ????? ??? ????

هرروز با ورزش

برای شروع در برنامه روزانه خود 30 دقیقه ورزش کنید
با شروع ورزش بدن انسان نسبت به یک سری عوامل واکنش نشان میدهد و این میتواند شروعی برای یک حرکت رو بجلو در جهت سلامتی باشد. اگر شما نیاز به کاهش یا افزایش وزن ویا بالابردن توان عمومی بدن خود دارید بایدنکات زیر را رعایت کنید.
اول کنترل وزن در طول هفته(ترازو
دوم بررسی رژیم غذایی هفتگی
سوم بررسی فعالیتهای روزانه
برای کاهش وزن شماباید 3فاکتور بالا را کاملا کنترل کنید تا بتوانید تغییرات بدنی خودرا بشناسید
با توجه به ازمایشهای فوق شما 3 حالت خواهید داشت اول بدنی بدون تغییر وزن محسوس
دوم بدنی با افزایش وزن و سوم بدنی با کاهش وزن
در ابتدا باید مشخص شود که ما میخواهیم کاهش افزایش و یا حفظ شرایط فوق را داشته باشیم
مرحله با توجه به نیاز روز جامعه ما برنامه های کاهش وزن را بررسی میکنیم.
در صورتی که شما رژیم غرایی ثابت در هفته و فعالیتی تقریبا مشخص دارید اما سیکل وزنی شما رو به افزایش است
ابتدا باید میزان کربو هیدرات مصرفی روزانه را بررسی کرده و سپس نسبت به کاهش کربو هیدرات در سبد غذایی خودو افزایش مصرف فیبرها عمل نماییم
در مرحله بعد ما شروع به فعالیت ورزشی میکنیم بدین ترتیب که نوع فعالیت باید از کم به زیاد اعمال گردد.یعنی در ابتدا با پیاده روی در جاهای که زمین سفت نباشد بعنوان مثال روی چمن یا زمینهای خاکی. البته نوع راه رفتن باید طوری باشد که سبب افزایش متابولیسم و باعث تعریق گردد.
یعنی این حرکت باید سبب افزایش ضربان شود.
این شروع میتواند شما را برای فعالیتهای سنگین تر اماده نماید.
شنبه 4 اردیبهشت 1389 - 10:20:40 AM


یا ورود با نام کاربری و رمز عبور گوهردشت
ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم

آخرین مطالب


هرروز با ورزش


ورزش و سلامت


نمایش سایر مطالب قبلی
آمار وبلاگ

8304 بازدید

1 بازدید امروز

0 بازدید دیروز

4 بازدید یک هفته گذشته

Powered by دوستیابی و همسریابی گوهردشت (Gegli)

آخرين وبلاگهاي بروز شده

Advertisements

🤖 ربات گوهر دشت اینجاست — برای وقتایی که تنها هستی 🌟

ربات گوهر دشت اینجاست تا همراهت باشه. توی لحظه‌هایی که حس تنهایی می‌کنی، دلت حرف زدن می‌خواد یا دنبال دوستی واقعی و حمایت احساسی هستی، کنارت می‌مونه.

🧠 گفت‌و‌گوهای آرامش‌بخش • 💬 همراهی بی‌قضاوت • 🫂 دوستی‌های پایدار • 🌈 حمایت در لحظات سخت • 🔔 پیام‌های دلگرم‌کننده

کلمات کلیدی

  • شبکه اجتماعی فارسی
  • دوستیابی آنلاین
  • همدم یابی اینترنتی
  • چت و گفتگو امن
  • دوستیابی ایرانیان
  • اتاق گفتگو فارسی
  • هوش مصنوعی همدم یابی
  • پلتفرم دوستیابی هوشمند
  • پیدا کردن دوست جدید
  • پروفایل واقعی و تایید شده
  • چت ناشناس و عمومی
  • چت خصوصی و گروهی
  • دوستیابی امن و واقعی
  • کاهش تنهایی دیجیتال
  • ارتباط عاطفی و اجتماعی
  • دوستیابی مبتنی بر AI
دوستی و اجتماع
  • ارتباط با افراد جدید
  • گروه‌ها و انجمن‌های اجتماعی
  • چت فارسی در لحظه
  • محیط مناسب آشنایی دوستان جدید
دوستیابی هوشمند و AI
  • AI Matchmaking
  • پیشنهاد دوست با هوش مصنوعی
  • تطبیق شخصیتی کاربران
  • خودکار سازی یافتن دوستان سازگار
ارتباط و حمایت احساسی
  • حمایت روحی و اجتماعی آنلاین
  • همدلی و تعامل انسانی
  • پیدا کردن هم‌صحبت

گوهردشت — شبکه اجتماعی برای دوستیابی، مکالمه واقعی، همدم یابی هوش مصنوعی و ارتباط انسانی پایدار.