چه کنیم که در ماه زیبا و پر برکت الهی رمضان دچار گرسنگی ، تشنگی و ضعف شدید نشویم .

بنام خدا

 با دورود بر همگی روزه داران بزرگوار

عده ای از روزه داران مومن در این ایام زیبا دچار ضعف ، گرسنگی و تشنگی شدید میشوند که با ترفندهایی میتوان آنها را کم کرد و یا بکلی از بین برد

برای ضعف

بهتر است از شربت و چای مواد زیر سود برد :

انواع عرقیات بویژه گلاب ، بهار نارنج ، بادرنجبوبه یا همان بادرشم و بیدمشک

انواع ادویه جات بویژه زعفران ، دارچین که دو مورد آخر اثری شگفت انگیز دارند .

کسانی که دارای سنگ کلیه چربی تری گلیسیرید و کلسترول بالا هستند از شربت و عرقیات خار شتر ، خار مریم و  پوست هندوانه بهره ببرند .

بیشتر از روغنهای ماهی کنجد آواکادو و زیتون بهره ببرند .

برای تشنگی

بر روی سحری و افطار اگر پخته شده است کمی آب لیموی تازه بچکانید بحدی که خوشمزه و میخوش شود نه اینکه موجب ناراحتی معده و اسهال گردد

آب آشامیدنی را با آب لیموی تازه و اگر در دسترس نبود آب لیموی کارخانه ای مخلوط کنید اما شکر و یا هر گونه مواد شیرین کننده اضافه نکنید زیرا موجب تشنگی و عطش میشود .

بهره بردن از آب لیمو دو فایده دارد :

1-  تا حد شگرفی از تشنگی جلوگیری میکند .

2-  مانند سردکن و کولر عمل کرده دمای بدن را پایین آورده و بدن را خنک نگاه میدارد .

توجه کنید که همراه با چای و یا آب داغ آب لیمو استفاده نکنید زیرا موجب کارکرد برعکس شده اسید سیتریک بسیار آزاد کرده و موجب ناراحتی شدید معده و دستگاه گوارش میشود

 اگر شیرینی دوست دارید زیاد نخورید زیرا موجب چاقی و عطش میشود ، بیشتر از شیرینیهایی بخورید که با  خرما و عسل و یا شکر و قند رژیمی پخته شده اند .

استفاده از میوه را زیاد کنید .

برای گرسنگی

همراه با سحری و افطار کنجد زیاد بخورید و یا پس از صرف آنها 2 تا 3 قاشق بزرگ خوراک خوری کنجد بخورید

خوراکهای دارای پروتئین و فیبر بالا بخورید بیشتر از گوشت ماهی و مرغ و ماکیانی که خانگی پرورش داده شده و دارای هورمون کمتر است بخورید بهره بردن از گوشت قرمز را کم کنید زیرا گوشت قرمز موجب تشنگی و عطش میشود .

 استفاده از نشاسته را بسیار کم کنید .

نان دارای جو بسیار زیاد و یا نان سنگک بیشتر بخورید