زمان غذا خوردن
اگر هر روز در ساعت مشخصی غذا می خورید,اگر فاصله وعده ها را حدود سه ساعت تنظیم کنید,همواره میتوانید شش وعده غذایی در طول روز را به راحتی مصرف کنید.نباید سعی کنید تا معده یتان بگوید که به غذا نیاز دارید,بلکه باید بر اساس زمان بندی و انچه ساعت به شما می گوید وعده هایتان را مصرف کنید حتی اگر گرسنه نباشید.